Meditación Guiada

La Meditación para sanar mente y cuerpo, tiene raíces en las prácticas contemplativas de casi todas las religiones principales. Se trata de una práctica en la cual el individuo entrena la mente o induce un modo de conciencia cuyo principal objetivo es el cultivo de cualidades humanas básicas, tales como lograr una mente más estable y clara, el equilibrio emocional, una sensación de benevolencia, e incluso de amor y compasión. También constituye un proceso de familiarización con un modo de ser más sereno y flexible.

La Meditación Guiada de Regulación, es una técnica que a diferencia de la meditación tradicional, estaría ubicada en el área de la salud clínica. El profesional adecuado para realizar este tipo de intervención, debería ser preferiblemente un psicólogo experto en técnicas de control de la activación.

Este procedimiento se estructura en diferentes etapas, en general se trataría de que el psicólogo mediante instrucciones, vaya guiando mediante su voz, de forma rítmica, a través de un proceso de respiración consciente, variadas técnicas de relajación corporal, visualización de imágenes mentales como: “Paisajes tranquilos, lugares seguros o objetos que te aporten calma y tranquilidad  y como paso final, sugestiones mentales” que ayudan a gestionar y a regular de forma más efectiva tus pensamientos, conductas y emociones. La Meditación guiada ayuda a rebajar los síntomas de  ansiedad y el estrés generalizado, como también reparar y regular el trastorno del sueño para que puedas dormir profundamente. La Meditación guiada es un procedimiento especializado para sanar tu mente y tu cuerpo.

 

En el centro de psicología Jaume Esteve, mediante la técnica de la Meditación guiada de regulación, aumentamos la consciencia, de esta forma percibimos, como menos desagradable las emociones, pensamientos y sensaciones internas negativas y los factores externos rutinarios desagradables, mejoramos la salud mental y aumentamos tu bienestar personal. A este proceso se le llama “consciencia no reactiva“. Saber más en: Mayo Clinic