¿Qué es la ansiedad generalizada, ataques de pánico y sus síntomas?

Los psicólogos clínicos describen la ansiedad como una respuesta emocional común y a veces abrumadora, puede ser una fuerza desafiante en nuestras vidas. Este artículo explora no solo los síntomas y estrategias de gestión para el trastorno de ansiedad, sino también el papel innovador de la hipnosis clínica junto con la psicoterapia como herramienta terapéutica con muy buenos resultados.

1: ¿Qué es la Ansiedad?

El trastorno de ansiedad generalizada, es una respuesta natural del cuerpo a situaciones percibidas como amenazantes. Aunque es normal experimentar ansiedad en ciertas situaciones, cuando se convierte en frecuente o intensa, puede indicar un trastorno de ansiedad.

2: los síntomas de la Ansiedad según el psicólogo:

Los síntomas de la ansiedad varían, incluyendo taquicardia, sudoración, temblores, preocupación excesiva, nerviosismo y dificultad para concentrarse. Estos síntomas pueden interferir significativamente en la vida cotidiana de una persona. Incluso tener ataques de pánico. Las más recurrentes son:

• La agorafobia es un tipo de trastorno de ansiedad en el que temes a lugares y situaciones que pueden causarte pánico o hacerte sentir atrapado, indefenso o avergonzado y a menudo intentas evitarlos.
• El trastorno de ansiedad debido a una enfermedad incluye síntomas de ansiedad o pánico intensos que son directamente causados por un problema de salud físico.
• El trastorno de ansiedad generalizada se caracteriza por una ansiedad y una preocupación persistentes y excesivas por actividades o eventos, incluso asuntos comunes de rutina. La preocupación es desproporcionada con respecto a la situación actual, es difícil de controlar y afecta la forma en que te sientes físicamente. A menudo sucede junto con otros trastornos de ansiedad o con la depresión.
• El trastorno de pánico implica episodios repetidos de sensaciones repentinas de ansiedad y miedo o terror intensos que alcanzan un nivel máximo en minutos (ataques de pánico). Puedes tener sensaciones de una catástrofe inminente, dificultad para respirar, dolor en el pecho o latidos rápidos, fuertes o como aleteos (palpitaciones cardíacas). Estos ataques de pánico pueden provocar que a la persona le preocupe que sucedan de nuevo o que evite situaciones en las que han sucedido.

3: Técnicas de Gestión Emocional para el tratamiento de la ansiedad

– Mindfulness y Meditación: Herramientas para calmar la mente y aumentar la conciencia del presente.

– Técnicas de Respiración: Ejercicios como la respiración diafragmática pueden ser efectivos para controlar los picos de ansiedad.

– Terapia Cognitivo-Conductual (TCC): Ayuda a modificar patrones de pensamiento y comportamiento asociados a los síntomas de ansiedad.

– Actividad Física: El ejercicio regular contribuye a la reducción del estrés y mejora el estado de ánimo.

4: La Hipnosis Clínica en el tratamiento del trastorno de ansiedad

El tratamiento de hipnosis clínica puede ser muy útil en el control de la ansiedad generalizada y se puede utilizar para combatir los ataques de pánico. Como técnica para inducir la relajación, sirve para aprender a tranquilizarse, para reposar en situaciones de tensión y para eliminar la tirantez acumulada, también se facilita el proceso de reconocimiento y modificación de pensamientos y comportamientos que perpetúan los síntomas de ansiedad. Con un psicólogo experto en hipnosis llamado hipnoterapeuta los pacientes pueden aprender a gestionar su ansiedad de manera más efectiva, incrementando su confianza y su recuperación.

5: Estrategias de Autocuidado: Consejos para mantener un estilo de vida equilibrado, incluyendo sueño adecuado, nutrición saludable y técnicas de manejo del tiempo, todos esenciales para la regulación emocional.

Existen mecanismos y diversas técnicas y tratamientos para afrontar el trastorno de ansiedad y mejorar la calidad de vida, beneficiándonos de los recursos que nos da la psicología: La terapia cognitivo-conductual, la hipnosis clínica, técnicas de respiración y la psicoterapia. Son las técnicas más adecuadas para los trastornos de ansiedad y sus síntomas asociados. Aquí en el centro Jaume Esteve te ayudamos a superar la angustia y los trastornos ocasionados de estos síntomas.  para un mejor bienestar mental i emocional. para más información en: Mayo Clínic