¿Qué es la ansiedad generalizada, ataques de pánico y sus síntomas?
Los psicólogos clínicos describen la ansiedad como una respuesta emocional común y a veces abrumadora, puede ser una fuerza desafiante en nuestras vidas. Este artículo explora no solo los síntomas y estrategias de gestión para el trastorno de ansiedad, sino también el papel innovador de la hipnosis clínica junto con la psicoterapia como herramienta terapéutica con muy buenos resultados.
1: ¿Qué es la Ansiedad?
El trastorno de ansiedad generalizada, es una respuesta natural del cuerpo a situaciones percibidas como amenazantes. Aunque es normal experimentar ansiedad en ciertas situaciones, cuando se convierte en frecuente o intensa, puede indicar un trastorno de ansiedad.
2: los síntomas de la Ansiedad según el psicólogo:
Los síntomas de la ansiedad varían, incluyendo taquicardia, sudoración, temblores, preocupación excesiva, nerviosismo y dificultad para concentrarse. Estos síntomas pueden interferir significativamente en la vida cotidiana de una persona. Incluso tener ataques de pánico. Las más recurrentes son:
- La agorafobia es un tipo de trastorno de ansiedad en el que temes a lugares y situaciones que pueden causarte pánico o hacerte sentir atrapado, indefenso o avergonzado y a menudo intentas evitarlos.
- El trastorno de ansiedad debido a una enfermedad incluye síntomas de ansiedad o pánico intensos que son directamente causados por un problema de salud físico.
- El trastorno de ansiedad generalizada se caracteriza por una ansiedad y una preocupación persistentes y excesivas por actividades o eventos, incluso asuntos comunes de rutina. La preocupación es desproporcionada con respecto a la situación actual, es difícil de controlar y afecta la forma en que te sientes físicamente. A menudo sucede junto con otros trastornos de ansiedad o con la depresión.
- El trastorno de pánico implica episodios repetidos de sensaciones repentinas de ansiedad y miedo o terror intensos que alcanzan un nivel máximo en minutos (ataques de pánico). Puedes tener sensaciones de una catástrofe inminente, dificultad para respirar, dolor en el pecho o latidos rápidos, fuertes o como aleteos (palpitaciones cardíacas). Estos ataques de pánico pueden provocar que a la persona le preocupe que sucedan de nuevo o que evite situaciones en las que han sucedido.
3: Técnicas de Gestión Emocional para el tratamiento de la ansiedad
– Mindfulness y Meditación: Herramientas para calmar la mente y aumentar la conciencia del presente.
– Técnicas de Respiración: Ejercicios como la respiración diafragmática pueden ser efectivos para controlar los picos de ansiedad.
– Terapia Cognitivo-Conductual (TCC): Ayuda a modificar patrones de pensamiento y comportamiento asociados a los síntomas de ansiedad.
– Actividad Física: El ejercicio regular contribuye a la reducción del estrés y mejora el estado de ánimo.
4: La Hipnosis Clínica en el tratamiento del trastorno de ansiedad
El tratamiento de hipnosis clínica puede ser muy útil en el control de la ansiedad generalizada y se puede utilizar para combatir los ataques de pánico. Como técnica para inducir la relajación, sirve para aprender a tranquilizarse, para reposar en situaciones de tensión y para eliminar la tirantez acumulada, también se facilita el proceso de reconocimiento y modificación de pensamientos y comportamientos que perpetúan los síntomas de ansiedad. Con un psicólogo experto en hipnosis llamado hipnoterapeuta los pacientes pueden aprender a gestionar su ansiedad de manera más efectiva, incrementando su confianza y su recuperación.
5: Estrategias de Autocuidado: Consejos para mantener un estilo de vida equilibrado, incluyendo sueño adecuado, nutrición saludable y técnicas de manejo del tiempo, todos esenciales para la regulación emocional.
Existen mecanismos y diversas técnicas y tratamientos para afrontar el trastorno de ansiedad y mejorar la calidad de vida, beneficiándonos de los recursos que nos da la psicología: La terapia cognitivo-conductual, la hipnosis clínica, técnicas de respiración y la psicoterapia. Son las técnicas más adecuadas para los trastornos de ansiedad y sus síntomas asociados. Aquí en el centro Jaume Esteve te ayudamos a superar la angustia y los trastornos ocasionados de estos síntomas. para un mejor bienestar mental i emocional. para más información en: Mayo Clínic
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El TDAH su tratamiento y estrategias efectivas
El Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH) es una condición neuroconductual que afecta a individuos de todas las edades, manifestándose en síntomas de inatención, hiperactividad e impulsividad. A través de este artículo detallado, exploraremos las intrincadas causas del TDAH, sus manifestaciones clínicas y las estrategias más efectivas para su manejo y tratamiento, proporcionando una perspectiva integral para profesionales, pacientes y cuidadores.
Causas del TDAH:
El TDAH tratamiento tanto en adultos como en niños, es el resultado de una compleja interacción de factores genéticos, neurobiológicos y ambientales. La investigación genética ha identificado varios genes asociados con el trastorno, destacando su fuerte componente hereditario. Neurobiológicamente, se observan diferencias en áreas cerebrales que regulan la atención, el control de impulsos y la actividad motora. Ambientalmente, factores como la exposición prenatal a sustancias nocivas y complicaciones durante el embarazo y el parto contribuyen al riesgo de desarrollar TDAH.
Síntomas y Diagnóstico:
El TDAH se manifiesta en una variedad de síntomas, que incluyen dificultades en mantener la atención, tendencia a la distracción, comportamiento hiperactivo y decisiones impulsivas. Estos síntomas suelen aparecer en la infancia, pero pueden persistir o ser reconocidos en la adultez. El diagnóstico es un proceso meticuloso, que debe ser llevado a cabo por un especialista en salud mental, y se basa en criterios clínicos detallados.
Tratamientos Efectivos para el TDAH en adultos y niños:
- Farmacoterapia: Los estimulantes como el metilfenidato y las anfetaminas son ampliamente utilizados y efectivos, mejorando la neurotransmisión en áreas cerebrales clave. Los no estimulantes, como la atomoxetina, ofrecen alternativas para quienes no toleran los estimulantes.
- La Terapia Cognitivo-Conductual: Es una intervención clave en el tratamiento del TDAH, particularmente efectiva para adolescentes y adultos. Esta terapia se enfoca en modificar patrones de pensamiento y comportamiento para mejorar la gestión de los síntomas. Los aspectos esenciales de la TCC en el TDAH tratamiento incluyen:
- Modificación de Pensamientos Negativos: Ayuda a los pacientes a identificar y cambiar pensamientos automáticos negativos por otros más positivos y realistas.
- Mejora de la Organización y Planificación: Enseña técnicas para aumentar la eficiencia en la gestión del tiempo y la organización.
- Control de la Impulsividad: Ofrece estrategias para mejorar el autocontrol y reducir la impulsividad.
- Desarrollo de Habilidades Sociales: Incluye entrenamiento para mejorar la comunicación y la interacción social
- Manejo del Estrés y la Ansiedad: Proporciona técnicas de relajación y manejo del estrés.
En resumen, la TCC es una herramienta efectiva en el TDAH tratamiento, ofreciendo a los pacientes habilidades prácticas para manejar sus síntomas y mejorar su calidad de vida en el centro de psicología Jaume Esteve
Este resumen proporciona una visión clara y directa de cómo la TCC contribuye al tratamiento del TDAH, manteniendo los detalles más importantes para una comprensión integral en un formato más breve.
- Intervenciones Educativas: Los ajustes educativos, incluyendo planes de educación individualizados y modificaciones en el aula, son esenciales para el éxito académico de los niños con TDAH. El entrenamiento en habilidades sociales y las estrategias de manejo del comportamiento también son críticas.
- Estrategias de Estilo de Vida: Un estilo de vida saludable, incluyendo una dieta equilibrada, ejercicio regular y una rutina de sueño adecuada, puede tener un impacto positivo en la gestión de los síntomas.
El TDAH es una condición manejable con un enfoque comprensivo. Un tratamiento efectivo requiere un enfoque multifacético que incluya la medicación adecuada, terapia cognitivo-conductual, apoyo educativo y ajustes en el estilo de vida. La implicación activa de profesionales de la salud, educadores, pacientes y familias es crucial para el manejo exitoso del TDAH tratamiento, mejorando significativamente la calidad de vida de quienes viven con este trastorno. Para leer más al respecto en: Mayo Clínic
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El vínculo entre respirar profundo y la relajación mejora los síntomas de ansiedad generalizada, ataques de pánico y estrés
La investigación meticulosa encabezada por Roser Reyner Bou y sus colaboradores, publicada en la influyente revista Science y realizada por el equipo de la Universidad de Stanford, arroja luz sobre los efectos profundos de la respiración profunda y lenta en nuestro bienestar físico y emocional. Este estudio pionero se centra en un grupo específico de 350 neuronas, etiquetadas como Cdh9/Dbx1, situadas en un área neural crítica conocida como el tronco del encéfalo, que sirve como un nexo vital entre el cerebro y la médula espinal.
El descubrimiento de estas neuronas únicas ha revelado dos aspectos fundamentales. Primero, su nivel de actividad se correlaciona directamente con el ritmo de la respiración: aumenta con respiraciones más rápidas y disminuye con respiraciones más lentas. Segundo, estas neuronas tienen la función crucial de enviar señales al locus cerúleo, una región del tronco del encéfalo que juega un papel clave en las respuestas del cuerpo a los síntomas de estrés, síntomas de ansiedad, en ataques de pánico y en los ciclos de sueño-vigilia.
Este hallazgo aporta una explicación biológica detallada de por qué la respiración consciente y controlada, como se practica en el yoga, la meditación, la hipnosis clínica realizada por un psicólogo y ciertas terapias, puede ejercer un efecto tan notable en la regulación de las emociones y la reducción del estrés.
Los autores han llevado a cabo experimentos en ratones que han proporcionado resultados muy valiosos. Observaron que la eliminación de estas neuronas específicas no comprometía la capacidad de respiración normal de los ratones, pero sí resultaba en un estado de calma significativamente mayor. Este vínculo entre la respiración lenta y la calma emocional sugiere que estas neuronas desempeñan un papel esencial en la regulación del estado de ánimo y la relajación.
La importancia de este estudio trasciende la mera comprensión teórica; sus implicaciones clínicas son vastas. Si estos hallazgos son aplicables a los seres humanos, como sugieren los investigadores, podrían revolucionar la forma en que abordamos el tratamiento de trastornos de ansiedad y pánico. Esta línea de investigación promete desentrañar cómo la respiración controlada y consciente podría ser empleada más efectivamente como una herramienta terapéutica, no solo para aliviar los síntomas temporales, sino también para abordar las causas subyacentes de estas condiciones.
Además, el trabajo de Roser Reyner Bou y su equipo abre un nuevo campo de estudio en la comprensión de la generación del ritmo respiratorio y su interacción con otras funciones cerebrales complejas. El estudio de estas neuronas podría iluminar otros mecanismos neuronales que contribuyen a nuestra salud mental y emocional.
En resumen, el artículo no solo destaca los beneficios de la respiración profunda y lenta, sino que también abre la puerta a futuras investigaciones y aplicaciones terapéuticas en el campo de la psicología clínica y la neurociencia. Esta investigación subraya el potencial de las prácticas de respiración no solo como métodos de relajación, sino como herramientas terapéuticas esenciales para mejorar la calidad de vida de las personas que sufren de trastornos relacionados con el estrés y la ansiedad mediante su tratamiento. Para leer más al respecto en: Fundación Pascual Maragall
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El Insomnio causas y tratamiento según el psicólogo
El psicólogo clínico nos informa que el insomnio es una dificultad común para iniciar o mantener el sueño, afecta a una gran parte de la población en algún momento de sus vida.Según el psicólogo las causas del insomnio suelen ser multifactoriales y varían ampliamente entre individuos. A continuación, se destacan algunas de las causas más comunes y su tratamiento para el insomnio:
1. Síntomas de Estrés y Ansiedad:
El estrés crónico y la ansiedad generalizada son, posiblemente, las causas más comunes de insomnio. Las preocupaciones diarias, ya sean laborales, personales o financieras, pueden mantener activa la mente durante la noche, impidiendo el sueño. En situaciones de estrés, el cuerpo libera hormonas como el cortisol, que promueve un estado de alerta y dificulta el sueño.
2. Trastorno Depresivo y otros Estados de Ánimo:
El Psicólogo Jaume Esteve define que la depresión y otros trastornos del estado de ánimo pueden alterar significativamente los patrones de sueño. En algunos casos, la depresión lleva a dormir excesivamente, mientras que en otros, provoca insomnio. La interacción entre el sueño y el estado de ánimo es compleja y bidireccional.
3. Problemas de Salud Física:
Diversas condiciones médicas pueden contribuir al insomnio. Por ejemplo, el dolor crónico, la apnea del sueño, el asma, la artritis y otros problemas de salud pueden hacer difícil quedarse o permanecer dormido.
4. Estilo de Vida y Hábitos de Sueño:
El estilo de vida puede tener un gran impacto en la calidad del sueño. Consumir cafeína o alcohol antes de dormir, utilizar dispositivos electrónicos con pantallas brillantes, y un horario de sueño irregular pueden perturbar el ciclo de sueño-vigilia.
5. Medicaciones:
Algunos medicamentos prescritos para otras condiciones pueden interferir con el sueño. Es importante consultar con un profesional de la salud si se sospecha que una medicación está contribuyendo al insomnio.
6. Factores Ambientales:
El ruido, la luz, la temperatura y la comodidad de la cama pueden afectar la calidad del sueño. Un entorno de sueño no óptimo puede ser una causa fácilmente pasada por alto del insomnio.
7. Preocupaciones por el Sueño:
Paradójicamente, la preocupación excesiva por no poder dormir puede contribuir al insomnio. Este fenómeno, conocido como insomnio por anticipación, puede crear un ciclo vicioso de ansiedad y dificultades para dormir.
Según los psicólogos el insomnio es una condición compleja con múltiples causas. Enfatiza la importancia de un enfoque integral que considera tanto factores psicológicos como físicos. La terapia cognitivo-conductual para el insomnio (TCC-I) es una intervención efectiva que aborda los patrones de pensamiento y comportamiento que contribuyen al insomnio, también existe la posibilidad de utilizar otras técnicas como el procedimiento terapia de hipnosis clínica. Además, la consulta con profesionales de la salud es crucial para identificar y tratar cualquier causa subyacente. Para leer más al respecto en: La BBC.
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Navegando por la Salud Mental: Un Vistazo a Terapias Innovadoras
Introducción: En el complejo mundo de la salud mental, las terapias innovadoras están abriendo nuevas vías para el tratamiento y la comprensión de diversos trastornos psicológicos. Desde la Hipnosis clínica hasta la terapia EMDR, estos enfoques modernos ofrecen esperanza y soluciones efectivas para aquellos que buscan ayuda. Este blog explora cómo estas terapias están cambiando el panorama del cuidado de la salud mental.
Terapia de Hipnosis: Un Viaje al Subconsciente La terapia de hipnosis se ha revelado como un método poderoso, especialmente en el tratamiento de la ansiedad. A través de esta técnica, los terapeutas pueden guiar a los pacientes hacia un estado de concentración profunda, permitiéndoles explorar pensamientos, sentimientos y recuerdos que de otra manera serían inaccesibles.
Terapia EMDR: Sanando las Heridas del Pasado La terapia EMDR (Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares) es una forma de terapia que ha demostrado ser especialmente eficaz para procesar experiencias traumáticas. Los terapeutas EMDR ayudan a los pacientes a reconfigurar cómo perciben y almacenan recuerdos difíciles, facilitando una recuperación más rápida y profunda.
La Comodidad de un Psicólogo Online Con la evolución de la tecnología, el acceso a terapias de calidad ha traspasado las barreras físicas. Los servicios de psicología Jaume Esteve online se han convertido en una opción viable para muchos, ofreciendo flexibilidad y un espacio seguro desde la comodidad del hogar del paciente.
Neurofeedback: El Futuro del Tratamiento Cerebral La neurofeedback terapia utiliza tecnología avanzada para enseñar a los pacientes a regular su propia actividad cerebral. Esta técnica está mostrando resultados prometedores en el tratamiento de trastornos como el TDAH, la ansiedad y la depresión, marcando un camino hacia un futuro donde los pacientes pueden tener un control más directo sobre su salud mental.
Terapia de Pareja: Fortaleciendo Relaciones En la terapia de pareja, estas técnicas se utilizan para mejorar la comunicación y resolver conflictos. Al acceder a emociones y recuerdos profundos, las parejas pueden encontrar nuevas formas de comprenderse y apoyarse mutuamente.
En conclusión: Las terapias de hipnosis, EMDR, neurofeedback y la psicología online están revolucionando el campo de la salud mental. Al facilitar procesos cognitivos complejos como codificar, almacenar y recuperar información, estos métodos no solo ayudan a los individuos a enfrentar sus desafíos psicológicos, sino también a recordar y asimilar sus experiencias de manera saludable. En última instancia, estas terapias abren un mundo de posibilidades para quienes buscan un camino hacia el bienestar emocional y psicológico. Para leer más en : Psiconetwork
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Aprendiendo a relajarse: Técnicas de respiración
Una respiración inadecuada provocará una menor oxigenación en los tejidos, un mayor trabajo cardíaco y una mayor intoxicación general del organismo, lo que facilitará la aparición de síntomas de ansiedad, depresión, fatiga física, etc. Por el contrario, una respiración adecuada facilitará una mejor oxigenación, mejor funcionamiento de los tejidos, un menor trabajo cardíaco, dificultando entre otros, la aparición de fatiga muscular y las sensaciones de ansiedad generalizada. Una buena respiración es uno de los mejores antídotos contra el estrés.
Existe una gran variedad de ejercicios respiratorios para el control de respiración, pero según la psicologia hay dos consideraciones fundamentales:
- La atención focalizada en la respiración implica que la persona centre su atención en la propia respiración permitiendo que el proceso natural de respiración emerja, lo que suele conllevar que la respiración se haga más lenta y profunda.
- La respiración profunda consiste en adoptar un patrón respiratorio que implica una inspiración profunda, seguida de un periodo de retención (entre cinco y diez segundos), y posteriormente una lenta exhalación de aire.
El sistema nervioso autónomo regula las funciones internas del organismo. Controlando la actividad involuntaria de los órganos internos y las glándulas, regulando los procesos de la digestión, la secreción hormonal, el ritmo cardíaco, etc.
El sistema nervioso autónomo o vegetativo se subdivide en:
- Sistema nervioso simpático.
- Sistema nervioso parasimpático.
SISTEMA NERVIOSO SIMPÁTICO
Se encarga de la inervación de los músculos lisos, el músculo cardíaco y las glándulas de todo el organismo
- Dilata las pupilas, aumenta la fuerza y la frecuencia de los latidos del corazón, dilata los bronquios, disminuye las contracciones estomacales, estimula las glándulas suprarrenales.
- Desde el punto de vista psicológico nos prepara para la acción. El funcionamiento del sistema nervioso simpático está asociado con la psicopercepción de un estímulo de carácter emocional no neutro.
- Se activa en las denominadas `Situaciones E´ (escape, estrés, ejercicio, emergencia).
- Hiperhidrosis o sudoración
SISTEMA NERVIOSOS PARASIMPÁTICO
El sistema nervioso parasimpático pertenece al sistema nervioso autónomo, que controla las funciones y actos involuntarios
La función principal del sistema nervioso parasimpático es la de provocar o mantener un estado corporal de descanso o relajación tras un esfuerzo o para realizar funciones importantes como es la digestión o el acto sexual. Actúa sobre el nivel de estrés del organismo disminuyéndolo. Realiza funciones opuestamente complementarias con respecto al sistema nervioso simpático
Por tanto el sistema nervioso parasimpático participa en la regulación del aparato cardiovascular, del aparato digestivo y del aparato genitourinario. Hay tejidos, como el hígado,riñón, páncreas y tiroides, que reciben inervación parasimpática, lo que sugiere que el sistema parasimpático participa en la regulación metabólica, aunque las influencias colinérgicas sobre el metabolismo no están bien conocidas.
- Aparato cardiovascular:Los efectos del sistema parasimpático sobre el corazón están mediados por el nervio vago. La acetilcolina disminuye la frecuencia cardiaca y la fuerza de contracción del miocardio por múltiples mecanismos como:
- Disminución de la velocidad de despolarización del nodo sinusal
- Retraso de la conducción de los impulsos a su paso por la musculatura auricular.
- Alargamiento del periodo refractario.
- Disminución de la velocidad de conducción a través del nódulo auriculoventricular.
- Inhibición de las terminaciones nerviosas del sistema nervioso simpático sobre las fibras miocárdicas.
En los modelos teóricos referente a la eficacia del control de la respiración para la relajación, según la psicologia distingue tres tipos de respiración: la clavicular, la torácica y la diafragmática:
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- La respiración clavicular y torácica facilitan la activación del Sistema Nervioso simpático que se encarga en parte de activar al organismo. Nos prepara para la acción, para la activación física y psíquica. Aumenta la tensión arterial, la frecuencia cardiaca, el ritmo respiratorio y la sudoración. Disminuye la movilidad gástrica e intestinal.
- La respiración abdominal o diafragmática facilita la activación del Sistema nervioso parasimpático se caracteriza por hacer más lentas las funciones vitales relacionadas con la activación, disminuye el ritmo cardiaco y la frecuencia respiratoria. En cambio aumenta la motilidad y secreción intestinal, estimula la diuresis y la evacuación. En consecuencia relaja al organismo.
La respiración diafragmática lleva gran cantidad de aire a la zona baja de los pulmones, que es la que tiene más capacidad, por ello garantiza una mejor ventilación, captación de oxígeno y limpieza de los pulmones con la exhalación. Además, ponemos a trabajar al nervio vago.
El nervio Vago empieza en la caja craneal, es uno de los pares craneales. Estos, son doce pares de nervios que surgen directamente del cerebro o a nivel del tronco del encéfalo para distribuirse a través de los agujeros de la base del cráneo en la cabeza, cuello, tórax y abdomen. El nervio vago, proporciona inervación a la mayoría de los músculos laríngeos y a casi todos los músculos faríngeos, y lleva fibras parasimpáticas a las proximidades de todas las vísceras abdominales. Es el nervio que confiere sensibilidad a las mucosas respiratorias (faringe, laringe, esófago, tráquea, pulmones y bronquios) y transmite el ritmo, la fuerza y la frecuencia en la respiración. Es el nervio vago el que pone en comunicación el diafragma con el cerebro.
Cuando se estimula este nervio, se producen los efectos de relajación y tranquilidad mental de forma eficaz y profunda.
- Los efectos de la respiración tienen que ver con incrementos en los niveles de dióxido de carbono CO2 en sangre produciéndose una Hipercapnia (aumento de la presión parcial de dióxido de carbono, medida en sangre arterial, por encima de 46 mmHg)
Puede producirse bien por la retención de la respiración (disminución del ritmo respiratorio) bien por Hipoventilación:
- Hipercapnia ligera: tendría efectos parasimpáticos
- Hipercapnias más intensas: producirían activación simpática
El objetivo de estas técnicas en el centro de psicología Jaume Esteve, como las de respiración controlada, es reducir la activación general de nuestro organismo, lo que resulta muy placentero y aporta beneficios a nuestra salud física y psicológica.
Para leer más al respecto en: MedlinePlus
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La hipnosis, descripción y terapia según el psicólogo clínico
No existe un acuerdo en cuanto a la definición de hipnosis, no obstante, una de las definiciones más difundidas proviene de la división de hipnosis de la Asociación de Psicólogos Americanos APA, conocida como Sociedad de Hipnosis Psicológica: La hipnosis clínica es un procedimiento durante el cual un psicólogo experto o un investigador del área de la salud sugiere que un cliente, paciente o sujeto experimente cambios en sus sensaciones, percepciones, pensamientos o conductas. Esta definición reconoce el papel desempeñado por el psicólogo hipnoterapeuta, en el contexto en el que se practica la hipnosis y la persona hipnotizada.
La base teórica de la terapia de hipnosis intenta explicar los efectos hipnóticos a través de diferentes teorías generando la polémica trance versus procesos generales. Las teorías especiales abogan por un estado especial o alterado de conciencia habitualmente llamado trance, que se consigue tras la inducción hipnótica donde diferentes autores defienden la existencia de un trance hipnótico, concepto que explicaría las características del automatismo y involuntariedad aparente del comportamiento hipnótico. La teoría de mayor influencia dentro de esta perspectiva es la teoría neodisociativa de Hilgard. Por contra las teorías generales suelen rechazar la noción de trance o estados especiales de conciencia ya que considera que no son medibles con criterios independientes. La teoría con más influencia es la cognitiva- comportamental donde enfatiza las variables contextuales en su interacción con las personales (imaginación, motivación, expectativas, implicación, activación de roles sociales, etc.), como determinantes de las conductas hipnóticas. Actualmente se acepta la hipótesis de trance únicamente como un concepto descriptivo, no como la explicación del porqué de la hipnosis.
La definición de trance en psicología clínica conlleva una cierta controversia teórica, desde una posición más clásica se trata de un estado alterado de consciencia distinto del sueño, aunque con alguna similitud y de la vigilia. Se caracteriza por una alta concentración atencional en un foco, una cierta desconexión del entorno y un alta sugestionabilidad. El trance hipnótico consiste en un estado de atención muy intenso, a menudo se relaciona con la relajación, aunque también puede lograrse mediante movimientos y bailes rítmicos.
Desarrollo de la sesión hipnótica
En una sesión de hipnosis realizada por el psicólogo del centro psicología Jaume Esteve, el participante debe de sentarse en un sillón o sofá reclinable con las manos sobre las rodillas. A continuación el psicólogo hipnoterapeuta establece con la persona el objetivo de la sesión, también le informa de que en cualquier momento puede interrumpir la sesión si así lo desea, bastará con que abra los ojos. Tras ello se le pide al participante que cierre los ojos y que tome consciencia de la posición de su cuerpo y de los sonidos del entorno. Esta fijación de la atención señala el inicio de la fase de activación del proceso hipnótico, entonces comienza el trabajo de inducción mediante el léxico y las expresiones del propio sujeto. Para finalizar la sesión se reorienta la consciencia del participante a la realidad del momento, se le pide que respire profundamente, que abra los ojos y que se estire y con una breve frase, esta sesión a finalizado.
El objetivo principal para este procedimiento basado en la psicología de la terapia de hipnosis clínica es la de procurar inducir a las personas un estado de relajación profunda. A menudo se trata de asentar, a través del lenguaje, imágenes en la mente del paciente, o lograr que se relaje durante el estado de hipnosis, el psicólogo incorpora imágenes y metáforas en la persona de forma metódica mientras dura la sesión.
Con el fin de proporcionar mensajes importantes después de la sesión hipnótica o evitar recaídas en determinadas conductas, la terapia de hipnosis se sirve de sugestiones hipnóticas: son las sugestiones que se le hacen al participante mientras se halla en estado hipnótico con el fin de estimular determinados pensamientos, comportamientos, y sentimientos que vaya a tener en un futuro contexto. Las sugestiones posthipnóticas hacen posible, que la persona en cuestión aplique en un contexto previsto las nuevas asociaciones adquiridas durante la hipnosis.
Un par de ejemplos de sugestión posthipnótica:
- Cuando salgas del estado hipnótico dentro de unos momentos, podrás disfrutar de la sensación de haber descansado como no lo hacías desde hace tiempo.
- Cuando empieces la reunión de la semana que viene, podrás cerrar los ojos por un momento que podrá parecer mucho más largo y respirar profundamente y notar como los sintomas de ansiedad se te van mientras exhalas.
El desarrollo del proceso hipnótico en una sesión se establece de la siguiente manera. El trance o alta sugestionabilidad puede ser espontáneo o inducido por un psicólogo experto en hipnosis o tambien llamado hipnoterapeuta y se desarrolla en tres fases:
- La inducción que permite desencadenar el proceso hipnótico
- Fase terapéutica durante la cual se anuncian las sugestiones para el cambio y la mejora del participante.
- Salida del trance parte final del proceso hipnótico
Características del estado hipnótico
- Aumento de la sugestionabilidad
- Aumento del foco atencional
- Aumento de la capacidad de imaginar
- Aumento de la implicación emocional
- Focalización de la atención a una situación estimular restringida
- Distorsión de las variables psicológicas de espacio tiempo
- Automaticidad del comportamiento
- Disminución de la capacidad de análisis lógico-racional y crítico de las situaciones
- Sensación de relajación profunda
- Alteraciones psicofisilógicas en relación directa con las características de las sugestiones
- Disminución de la conductancia eléctrica de la piel
- Menor contracción muscular, disminución del dolor
- Aumento del número de leucocitos circulantes y menor probabilidad de depresión inmunológica
- Incremento de la producción de endorfínas en el Hipotálamo
- Equilibrio en la saturación CO2 y O2
- Mayor dilatación vascular
- Mayor calibre de las arterias coronarias
- Menor tensión arterial
- Menor cantidad de colesterol en sangre
Los efectos de la hipnosis según el psicólogo experto
- Cambios fisiológicos relajación, vasodilatación, estimulación de los sistemas inmunológicos y endocrinos, etc.
- Cambios y distorsión de la percepción por ejemplo, de la cualidad y duración del dolor
- Actividad ideomotora permitir al inconsciente expresarse a través de señales de los dedos y otros movimientos involuntarios para indicar “si” y “no” tras preguntas referentes al problema y acercarse así a los acontecimientos
- Interrupción de patrones de conducta como el caso de dejar de fumar
- Regresar a sus recursos guiar a la persona a gestionar los recursos propios que había olvidado
- Creatividad aumentada utilizar experiencias personales de una manera imprevista y creativa
- Reconstrucción de experiencias tanto traumáticas como agradables. Durante el trance hipnótico, el límite entre lo que parece realidad y lo que parece ficción, no es tan claro como normalmente creemos. Sobre todo, lo que habitualmente consideramos como hecho, muchas veces contiene elementos ficticios.
- Re-estructuración de situaciones fijas en las cuales parece que no es posible ningún cambio,
- Superar ideas irracionales que normalmente uno se impone.
La sensibilidad hipnótica
Las pruebas que determinan de forma estandarizada la sensibilidad a la sugestión hipnótica según una escala de sugestionabilidad establecida en la población general:
- 10% de las personas son poco sensibles a la hipnosis
- 80% resultan fáciles de hipnotizar
- 10% restante muy fáciles de hipnotizar
Diferentes estudios han conducido a la invalidación de ciertas hipótesis sobre que es hipnosis
- El sujeto hipnotizado no se haya dormido, los electroencefalogramas durante distintas fases del sueño se distinguen del trazado electroencefalográfico que aparece durante la terapia de hipnosis.
- En un primer momento se pensaba que el cerebro en estado hipnótico la mente vagabundeaba de un pensamiento a otro, se sueña despierto, que el cerebro se encontraba en estado de reposo. Hoy se sabe que el modo operativo se corresponde con una intensa actividad cerebral. La hipnosis no es sinónimo de ensoñación.
- Si comparamos el estado hipnótico con la meditación, aunque a simple vista una persona hipnotizada y una que medita aparentan dormir, sus respectivas actividades cerebrales difieren de la de un sujeto dormido. No obstante, el perfil electroencefalográfico en la meditación no es lo mismo que en la hipnosis. Las personas que dominan ambas técnicas aseguran que se trata de experiencias mentales distintas.
Las zonas cerebrales que se activan durante el proceso hipnótico
Se sabe que la actividad cerebral durante la hipnosis cambia en función de las sugestiones que se aplican al sujeto y el tipo de recuerdos agradables que la persona elige. Además determinadas personas posen un sistema sensorial privilegiado (visión, olfato, audición, gusto y tacto) aspecto que influye en el tipo de imágenes mentales que producen cuando se pide que piensen en una imagen agradable.
Durante la terapia de hipnosis existen patrones de activación cerebral diferentes, mas determinadas áreas parecen hallarse siempre implicadas. Probablemente existen varios tipos de matrices de activación de la corteza cerebral durante la hipnosis. Pese a la variabilidad hay unas constantes, ciertas zonas se activan siempre de forma privilegiada:
- La corteza cingular anterior que desempeña el papel clave en los procesos relativos a la atención y el control cognitivo y en el componente emocional y afectivo del dolor
- El precúneo parte del lóbulo parietal, también denominada lóbulo cuadrado de luois Achille Forville. Involucrada en procesos asociados a la memoria e integración visuo-espacial.
- La corteza occipital, la corteza temporal, las área estriadas de la corteza visual estas zonas se relacionan con la capacidad del cerebro para producir imágenes mentales
- Corteza somatosensorial estrucutura compleja, cuya función es producir modalidades de estímulo tales como el tacto, la temperatura, la propiocepción (posición del cuerpo) y la nocicepción (dolor).Disminuye su actividad alas sugestiones para aplacar el dolor.
- Sustancia gris periacueductal (dentro del tronco encefálico) centro de percepción del dolor
- Ínsula está relacionada con el sistema límbico, juega un papel en las emociones y sentimientos
La corteza cingular anterior, corteza somatosensorial, sustancia gris periacueductal y la insula, son los centros implicados en la percepción al dolor,en el estado hipnótico.se modifica la conectividad de estos centros.
Diversas investigaciones han identificado diferencias en el funcionamiento cerebral de las personas con alta y baja hipnotizabilidad. Los más hipnotizables presentan mallor conectividad entre la corteza preforontal dorsolateral izquierda y la corteza dorsal anterior, la insula anterior y la amigdala.
El efecto de las palabras
Durante el trance o alta sugestionabilidad las palabras producen un efecto positivo muy superior al que ejercen en la persona cuando se encuentra en estado de vigilia, pero también pueden ejercer un efecto negativo.
Sobre las capacidades cognitivas
Durante el proceso hipnótico o en la sesión de la terapia de hipnosis según el psicólogo hipnoterapeuta, el funcionamiento del cerebro se torna más fluido, El test de Stroop es una prueba experimental que consiste en decir lo más rápido posible de qué color son las letras con las que está escrito un color diferente, por ejemplo, se escribe la palabra rojo en tinta azul y esta situación crea un conflicto cerebral, porque de forma espontánea se tiende a leer la palabra rojo, aunque deba indicarse el color de la tinta azul. Se halló en las pruebas experimentales que los sujetos hipnotizados rendían mejor.
Las personas en estado hipnótico tienden a mejorar la memoria autobiográfica (los acontecimientos vividos por el sujeto), ya que las personas reviven sus recuerdos durante las sesiones hipnóticas. En cambio, la memoria operativa (memoria que se mantiene durante poco tiempo en la mente y permite realizar un trabajo determinado) se obtienen mejores resultados en estado hipnótico.
Sobre la percepcción
La sinestesia es una facultad poco común que tienen algunas personas, que consiste en experimentar sensaciones de una modalidad sensorial particular a partir de estímulos de otra modalidad distinta. diferentes estudios demuestran que una persona en estado hipnótico podría ver un tomate azul, la hierba roja o la nieve violeta. la sugestionabilidad colocaba las regiones perceptivas del cerebro bajo control de las áreas del lenguaje, no bajo las de la retina o del nervio óptico.
La hipnosis clínica ha constatado que la sinestesia no se corresponde únicamente con una predisposición, del individuo, sino también puede adquirirse.
La percepción del tiempo se ve alterada en las personas que están en el proceso hipnótico.
El estado de consciencia
Hoy por hoy, los neurocientíficos y la psicología que estudian la conciencia tienen dificultades para proponer un modelo neurobiológico satisfactorio de este fenómeno. La terapia de hipnosis clínica es un estado particular de conciencia. En los años 60 se realizó un estudio sobre la analgesia al frío mediante hipnosis, los participantes en estado hipnótico debían de sumergir una mano en agua helada y con la otra mano realizar un ejercicio de escritura automática (hablar y discutir al mismo tiempo que escribía sin mirar la hoja y sin intentar construir un texto, literalmente automático). Los resultados demostraron por una parte que las personas en estado hipnótico aguantaban la mano a dentro del contenido frío, el doble que los participantes en estado de vigilia, y por la otra que los participantes hipnotizados escribían frases tipo “Esta helada, saque mi mano de ahí”, como si el cerebro percibiese de forma no consciente el peligro potencial del frío.
Este tipo de funcionamiento, todavía pendiente de precisar, explicaría por qué una persona hipnotizada puede realizar acciones de las que no hubiera creído capaz y podría de alguna manera aclarar que las personas hipnotizadas salgan de manera espontánea del estado hipnótico cuando su integridad corporal y mental se encuentra amenazada o antes de cumplir con una acción que contradice las propias normas sociales y morales. Para leer más al respecto en: Acimutpsicología.com
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Neuroliderazgo
Investigación neurocientífica aplicada al Neuroliderazgo
La gran acumulación de información procedente de la literatura clínica y posteriormente con la aparición de las técnicas de neuroimagen a finales del siglo XX y su rápido avance tecnológico, ha permitido a los científicos confirmar cuestiones sobre el funcionamiento del cerebro que en antaño no eran más que meras especulaciones. Por ejemplo, antes se creía que el cerebro era fijo e inamovible una vez se llegaba a la edad adulta. Ahora sabemos que esto no es así y que existe lo que se llama la neuroplasticidad, nuestro cerebro cambia y es modulable como si fuera plástico. Muchas de las estructuras del cerebro se modifican con la experiencia, también en la edad adulta, “la mente utiliza el cerebro para crearse a sí misma”. Hoy sabemos que lo que pensamos puede modificar el cerebro que usamos para pensar. Por tanto, las personas pueden aprender a pensar de manera que modifiquen su propia capacidad de pensar, sentir y actuar.
El Neuroliderazgo es una disciplina que representa un modelo revolucionario y novedoso en la categoría de liderazgo y de los elementos claves para su ejercicio eficaz. En esta nueva visión se procede al entendimiento de cómo funciona el cerebro, su anatomía y su fisiología. Esta nueva concepción intenta comprender la base neuronal del liderazgo y de la gestión e investiga los diversos procesos cerebrales que interviene en la conducta:
- Toma de decisiones tanto racionales como intuitivas
- Inteligencia emocional Gestión de las emociones
- Focalización de la atención y la concentración
- Aumento de la creatividad
- Mayor estado de calma
- Control de la ansiedad
- Gestión del estrés
- Incrementar la autoestima
- Autoregulación mental
No únicamente el neuroliderazgo como disciplina se desarrolla en la investigación neurocientífica para descubrir los diferentes procesos psicológicos subyacentes, sino que también se aplica en centros especializados como las empresas, para aquellas personas interesadas en incrementar sus competencias mentales y convertirse en personas más eficaces y resolutivas, mediante técnicas que proceden de la neurociencia y la psicología. Este paso de la investigación al mundo de la aplicación se debe a la nutrida información procedente de la literatura neurocientífica y la psicologia clínica que actualmente empieza a ofrecer respuestas mucho más claras del funcionamiento del cerebro humano.
Estamos en la era de la revolución tecnología en una imparable marcha exponencial, está obligando a empresas y profesionales a dar un salto evolutivo nunca visto antes. En la dimensión del neuroliderazgo se precisa de la Neurotecnología, , conjunto de herramientas que sirven para analizar, registrar e influir en el sistema nervioso, especialmente en el cerebro, como ejemplo, análisis y registro cerebral como las técnicas de neuroimagen estructural y funcional y el registro neurofisiológico.
Gracias a los grandes avance científicos en el campo de la psicología sobre todo en estos últimos años han permitido avanzar en una mejor comprensión del funcionamiento de la mente humana, confirmando procesos psicológicos muy relevantes. La combinación de técnicas procedentes de la neurociencia y la psicología lo convierten en una excelente herramienta para liderar el modelo de neuroliderazgo.
Como conclusión el neuroliderazgo es un proceso que tiene por objetivo ampliar el desarrollo profesional y personal de la persona que lo recibe, mediante la combinación de técnicas procedentes de la neurociencia y la psicología, de esta manera se obtiene un nuevo estilo de liderazgo y una adecuada conducta adaptativa al entorno, permitiendo a la persona poder sentirse bien en todo momento. Para leer más al respecto en: ISEP .
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Lateralización y dominancia hemisférica
La lateralización hemisférica es un concepto que hace referencia a la especialización de cada hemisferio cerebral en una serie de funciones cognitivas concretas como, por ejemplo, el lenguaje o la memoria.
Las personas que son más lógicas y mejor en los cálculos deben de tener un hemisferio izquierdo dominante; personas que son más creativas e intuitivas, tienen un hemisferio derecho dominante” Este es el tipo de descripciones de personalidad que la gente cree estar relacionada con la dominancia cerebral, pero resulta que esto podría no ser cierto.
Por ejemplo, el hemisferio izquierdo también se ha relacionado con la tramitación de las matemáticas, cálculos y el pensamiento lógico, además de la lengua; mientras que el hemisferio derecho parece estar a cargo de las habilidades espaciales y musicales, de la informática visual y el reconocimiento de rostros. Sin embargo, ambas partes del cerebro trabajan juntas en el tratamiento de los datos globales.
Ser bueno en matemáticas no significa que el hemisferio izquierdo sea mejor y sea el más adecuado. Ambos hemisferios trabajan juntos para trabajar mejor en la clase de matemáticas; la diferencia de una persona a otra depende principalmente de cómo se organiza la red cerebral de esta manera podemos encontrar diferencias entre personas a la hora de resolver los problemas matemáticos. No hay las suficientes pruebas experimentales que demuestren la existencia de la dominancia hemisférica.
Cada hemisferio cerebral está especializado en una u otra capacidad cognitiva ¿Cómo sabemos esto? Bueno, durante años, los científicos han estudiado cómo las alteraciones en los hemisferios cerebrales afectan ciertas habilidades, como el habla y la visión, por ejemplo. Muchos estudios han demostrado que cuando un hemisferio está dañado, algunas tareas normales se ven afectadas y las personas tienen problemas en la vista o pierden la capacidad de hablar o de comprender palabras.
El cerebro es como una fábrica que procesa la información: se divide en regiones que son expertas en descifrar cierto tipo de datos, cómo ejemplo describiremos el áreas de la Broca, ubicada en la tercera circunvalación frontal del hemisferio izquierdo involucrada en la producción del lenguaje, si se producen lesiones en esta zona podemos observar empobrecimiento del lenguaje, disminución de la fluidez verbal, reducción de la fluidez alternante (modelo de categorías) e incapacidad de entender el significado en textos de mayor complejidad. Y el Área de Wernicke situada en la zona del lóbulo temporal izquierdo, se relaciona con la comprensión de palabras, función que se complementa con el área de Broca que procesa la gramática. Una lesión en el área de Wernicke puede provocar que una persona no comprenda lo que oye. Este ejemplo demuestra que existe una especialización no absoluta de los hemisferios cerebrales.
Se puede llegar a la conclusión que hoy por hoy, no se disponen de las suficientes pruebas científicas que avalen la existencia de dominancia hemisférica. La literatura científica apoya que en cada proceso psicológico los hemisferios cerebrales trabajan conjuntamente para resolver los problemas y de la existencia de una especialización hemisférica pero que no es absoluta. Para leer más al respecto en: Psicotécnicos NET
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